מה זה מיינדפולנס? מדריך קצר למתחילים
לפני הכל: מה זה מיינדפולנס ואיך מתרגלים מדיטציה בפעם הראשונה? מדריך קצר ושתי שיטות תרגול למתחילים.
מה זה מיינדפולנס? מדריך קצר למתחילים Read More »
מיינדפולנס
ויפאסנה: מה זה בעצם? מדריך קצר למתחילים
משמעות המילה ויפאסנה היא לראות דברים כפי שהם באמת. זו שיטה בה לומדים לתרגל מיינדפולנס על-פי הבודהיזם. מטרתה ללמד אותנו איך למצוא שקט פנימי עמוק ויציב, על ידי ניקוי של התודעה מהעולם החיצוני והתבוננות פנימה.
ויפאסנה: מה זה בעצם? מדריך קצר למתחילים Read More »
הליכת מיינדפולנס בטרקים במינימום מאמץ
הליכת מיינדפולנס היא הליכה בה אנחנו נשארים קשובים לגוף שלנו ולצרכים שלו באותו הרגע. כך אפשר לנשום בצורה מבוקרת ולקבל אוויר נקי יותר לריאות.
הליכת מיינדפולנס בטרקים במינימום מאמץ Read More »